MOHSEN AZAD

عارضه موسوم به CVS مجموعه اي از علائم چشمي و بينايي است که بر اثر کار با کامپيوتر ايجاد مي شوند. تقريباً 3 تا 4 درصد کساني که زياد با کامپيوتر کار مي کنند گرفتار اين علائم هستند. مهم ترين علائم CVS عبارتنداز: خستگي و خشکي چشم، سوزش، ريزش اشک و تاري ديد. CVS ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نيز بشود. علت پيدايش عارضه CVS آنست که چشم انسان حروف چاپي را بهتر از حروف نمايش داده شده بر روي مانيتور مي بيند، زيرا حروف چاپي تضاد بيشتري با صفحه سفيد زمينه داشته و لبه هاي آن ها واضح تر است حال آن که درمورد صفحه مانيتور چنين نيست و لبه هاي آن به وضوح حروف چاپي نيستند بلکه حروف از يک مرکز با تفاوت رنگ بالا شروع شده و به تدريج کم رنگ تر مي شوند و پس از تبديل به خاکستري کمرنگ ناپديد مي گردند. بنابراين لبه هاي حروف بر روي صفحه مانيتور وضوح حروف چاپي را ندارد.

يکي از مهم ترين دلايل خشکي و سـوزش چشـم هنـگام کار با کامپيوتر کاهش ميزان پلک زدن است به طوري که افراد هنگام کار با کامپيوتر تقريباً يک پنجم حالت عادي پلـک مي زننـد. اين مسأله به همراه خيره شدن به صفحه مانيتور و تمرکز بر روي موضوع کار سبب مي شود تا پلک ها مدت بيشتري بازبماند و در نتيجه اشک روي سطح چشم سريع تر تبخير مي شود.

کارشناسان براي کاهش عوارض CVS رهنمودهائي را توصيه مي کنند از جمله آن که اگر پيوسته با کامپيوتر کار مي کنيد، بهتر است هنگام کارکردن با آن به طور ارادي پلک بزنيد، اين کار سبب مي شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتي که مشکل شما شديد باشد مي توانيد از قطره هاي اشک مصنوعي استفاده کنيد.

مرکز مانيتور بايد حدود 10 تا 20 سانتي متر پايين تر از چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اين که باعث مي شود پلک ها پايين تر قرار گيرند و سطح کمتري از چشم در معرض هوا باشد، از خستگي گردن و شانه ها نيز مي کاهد. در اين موارد هم بايد مانتيور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلي را نسبت به ميز کار تنظيم کرد به طوري که ساعد شما هنگام کار با صفحه كليد موازي با سطح زمين باشد. مانيتور خود را طوري قرار دهيد که نور پنجره يا روشنايي اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپيوتر سعي کنيد پرده ها را بکشيد و روشنايي اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولي کاهش دهيد. اگر از چراغ مطالعه بر روي ميز خود استفاده مي کنيد آن را طوري قرار دهيد که به صفحه مانيتور يا چشم شما نتابد. همچنين مي توانيد صفحه هاي فيلتر نيز بر روي صفحه مانيتور نصب کنيد. تابش نور به صفحه مانيتور سبب کاهش تفاوت رنگها و در نتيجه خستگي چشم مي شود. اين موضوع به خصوص زماني که زمينه صفحه تيره باشد شديدتر خواهد بود.

در ضمن هرازچند گاهي به چشمان خود استراحت دهيد. سعي کنيد هر 5 تا 10 دقيقه چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانيه به نقطه اي دور نگاه کنيد. اين کار سبب استراحت عضلات چشم مي شود. همچنين به شما فرصت مي دهد پلک بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود. اگر مجبوريد که متناوباً به يک صفحه نوشته و مانيتور نگاه کنيد (خصوصاً درمورد تايپييست ها) ممکن است چشم شما خسته شود زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد. براي جلوگيري از اين عارضه سعي کيند صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانيتور قرار دهيد. براي اين کار مي توانيد از دستگاه گيره کاغذ استفاده کنيد. – فاصله مانيتور با چشمان شما بايد 50 تا 60 سانتي متر باشد. – روشنايي و کنتراست مانيتور خود را تنظيم کنيد. ميزان روشنايي مانيتور بايد با روشنايي اتاق هماهنگي داشته باشد. يک روش براي تنظيم روشنايي مانيتور اين است که به يک صفحه وب با زمينه سفيد نگاه کنيد. اگر سفيدي صفحه براي شما مثل يک منبع نور است روشنايي مانيتور زياد است و بايد آن را کم کنيد. در مقابل، اگر صفحه کمي خاکستري به نظر مي رسد روشنايي را زياد کنيد. در مجموع روشنايي بايد در حدي باشد که چشمان شما احساس راحتي کنند. اختلاف رنگ مانيتور بايد حداکثر باشد تا لبه هاي حروف بيشترين تفاوت رنگ را با نوشته خود پيدا کند.